Retos finales tras 2 semanas de confinamiento

Hola a todos. En este post dejo los retos que debéis cumplir esta semana.
Recuerdo que debéis grabar un vídeo y enviármelo al correo: jgordejo@educarex.es
Este trabajo es OBLIGATORIO y se puntuará de la siguiente forma:
* INSUFICIENTE: vídeo no enviado
Para los que envíen el vídeo
* SUFICIENTE (5): reto no conseguido. Se aprecia el esfuerzo de intentarlo, grabarlo y enviarlo, de ahí la nota.
* BIEN (6): reto global conseguido pero con fallos evidentes en alguna de las partes
* NOTABLE (7-8): reto global conseguido, ejecución con algunos fallos pero no son importantes
* SOBRESALIENTE (9-10): reto global conseguido, ejecución sin fallos o con algún pequeño fallo que no es importante
IMPORTANTE: una vez evaluado el vídeo, este quedará archivado de forma temporal por si hubiera algún tipo de reclamación. En ningún caso se difundirá el mismo a través del blog, redes sociales u otros medios.
Una vez acabado el curso, se eliminarán todos los vídeos recibidos.

¡¡MUCHA SUERTE A TODOS!! 

RETO 1º E.S.O.- Plazo para enviar vídeo: hasta el jueves 26 de marzo

Enlazar los siguientes ejercicios:

* Skipping medio con la pierna derecha – x4

* Talón atrás con la pierna derecha – x4

* Skipping medio con la pierna izquierda – x4

* Talón atrás con la pierna izquierda -x4

* Skipping medio con ambas piernas – x4

* Talón atrás con ambas piernas – x4

Si tienes espacio suficiente para hacerlo avanzando, seguido, hazlo. Si no es así, hazlo todo en el sitio.

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RETO 2º E.S.O. Bilingüe, 2º E.S.O. C + 1º P.M.A.R. 

Plazo para enviar el vídeo: hasta el jueves 26 de marzo

Enlazar los siguientes ejercicios:

* Carrera (si es posible) 

* Salto vertical agrupado -rodillas hacia el pecho 

* Giro de 180º sobre un pie. Sin poner el otro pie en el suelo, pasar a

* Equilibrio sobre el mismo pie que has girado (plancha adelante). Se mantiene, al menos, 3 segundos

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Si tienes espacio suficiente para hacerlo con carrera previa, hazlo. Si no tienes espacio, hazlo todo en 

el sitio, tal y como sale en el vídeo

RETO 3º E.S.O. Y 2º P.M.A.R. - Plazo para enviar el vídeo: hasta el jueves 26 de marzo

Enlazar la siguiente secuencia:

* Posición de sentadilla mantenida 5s

* Posición de equilibrio de puntillas 5s 

* Plancha frontal, de pie, a una pierna 5s

* Salto al cojín y equilibrio libre sobre una pierna 5s 

RETO 4º E.S.O. - Plazo para enviar el vídeo: hasta el viernes 27 de marzo

Elige una canción que te guste pero que tenga bien marcados los beats. Ahora, tienes que elegir 4 pasos distintos que hayamos visto en las clases anteriores y enlazarlos hasta formar un bloque (4 frases musicales = 32 tiempos). Cada paso ocupa una frase, o lo que es lo mismo, 8 tiempos.

A (8 tiempos) + B (8 tiempos) + C (8T) + D (8T)

Debes repetir 2 veces el bloque descrito 

En el siguiente vídeo aparece un ejemplo de lo que podéis hacer. Si lo copias directamente, tu nota no será mayor de 6 puntos, aunque lo hagas perfecto. Por tanto, elige otros pasos y monta tu propia minicoreografía 

RETO 1º BACHILLERATO - Plazo para enviar el vídeo: hasta el viernes 27 de marzo

Vuestro reto es el más cañero de todos, por algo estáis en Bachillerato, ¿no?

Tenéis 30 segundos para realizar la siguiente secuencia de ejercicios:

* 5 Sentadillas con salto

* 5 segundos de plancha frontal

* 5 fondos de brazos 

* 5 segundos de plancha dorsal

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Quién no sea capaz de hacer las flexiones de brazos completas puede hacer la mitad del recorrido, pero bien hechas.

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