domingo, 25 de diciembre de 2011

Guión para el trabajo de vacaciones (2º A y 3º A)

Hola chic@s, os dejo el guión del trabajo que tenéis que hacer durante estas vacaciones. Espabilar que a la vuelta pido el borrador, con fotos y todo. 

Descargar guión

Aprovecho para felicitaros, esta vez con un vídeo


FELIZ NAVIDAD Y PRÓSPERO 2012


jueves, 17 de noviembre de 2011

Physical Education classnotes (2nd part) for 3º E.S.O. A (bilingual group) - 2011/2012

It's time to finish this Unit, so download the last classnotes for this 1st term and start to study, right now!!

Bye

DOWNLOAD

Bueno, tenemos que ir acabando ya con la teoría, así que descarga los últimos apuntes de la evaluación y comienza a estudiar, ¡ya!

Nos vemos

DESCARGAR

¿Qué ritmo lleva un corredor de maratón? / What's the pace for a marathon runner?

Cuando pongo ejemplos de deportes de resistencia siempre sale el maratón. Automáticamente os hablo de marcas: 2:03:38 récord del mundo de chicos (Makau) y 2:15:25 récord mundial en chicas (Paula Radcliffe). Es mucho tiempo, está claro, lo cual me dice que el ritmo no podrá ser muy alto ¿o sí? Todo depende de qué referencia tomemos. Vamos a tomar como referencia el ritmo medio del corredor de maratón cada 100m:

* Paula Radcliffe hizo cada 100 a una media de 19.3 segundos

* Patrick Macau hizo cada parcial de 100 a una media de 17.6 segundos

Resulta que si comparo esta marca con los récords mundiales de 100m (Usain Bolt: 9.58''; y Florence Griffith: 10.49'') no parece un ritmo muy alto...la grandísima diferencia es que mientras los velocistas hacen un solo tramo de 100, los corredores de maraton hacen prácticamente 422...¡sin pararse!

Tomemos otra referencia más clara. ¿Cuánto podríamos aguantar nosotros al ritmo de un maratoniano de clase mundial? Se admiten apuestas...

La respuesta en el vídeo. Podréis ver a Ryan Hall, maratoniano estadounidense de talla mundial corriendo a ritmo real frente a gente normal y corriente, como nosotros.

Qué ¿cómo os habéis quedado?

jueves, 10 de noviembre de 2011

Deportes espectaculares: SEPAKTAKRAW

Bueno, sigo con la idea de mostraros deportes que casi nunca véis en la tele. Hoy toca el turno a un deporte muy popular en algunos paises asiáticos: el sepaktakraw, un deporte espectacular, algo parecido al fútbol-tenis al que hemos jugado alguna vez. Algunos también dicen que tiene algo de artes marciales y no les falta razón.

Para saber más: http://sepaktakraw.org/

A disfrutarlo.

jueves, 3 de noviembre de 2011

Plantilla para recopilación de ejercicios de calentamiento / Template for warm-up activity

Well, here you have the template to do the warm-up exercises compilation. Download it and complete the activity. When you finish you have two choices: send me the file by email or print it and give it to me in the classroom, you decide.
I'll see you on Monday. Bye

Bueno, pues ya tenéis aquí la plantilla para hacer el trabajo de recopilación de ejercicios de calentamiento. Descargarla y completar la actividad en el mismo archivo. Cuando acabéis tenéis dos opciones: enviarme el trabajo por email o imprimirlo y dármelo en clase, vosotros decidís.
Nos vemos el lunes. Aaaadios.


DOWLOAD TEMPLATE / DESCARGAR PLANTILLA

domingo, 30 de octubre de 2011

La última locura de los deportes extremos: el tirachinas humano

No se sabe por qué pero está claro que el hombre tiene una inclinación brutal por volar, de ahí sale el último invento de la factoría de los deportes extremos: "The human slingshot"...o lo que es lo mismo, el tirachinas humano. No apto para cardíacos.


miércoles, 26 de octubre de 2011

And finally...Physical Education classnotes for 3º E.S.O. A (1st part)

Finally...you can download your classnotes (1st part) for this term. Save the file and print it.

See you tomorrow

DOWNLOAD

Por fin...ya podéis descargar los apuntes de clase (1ª parte) de esta evaluación. Guardar el archivo en vuestro ordenador e imprimirlo.
Nos vemos mañana

DESCARGAR

jueves, 13 de octubre de 2011

Apuntes 4º E.S.O. 1ª Evaluación (curso 2011/2012)

Bueno, ya podéis descargar los apuntes de la 1ª. Como os he dicho en clase, el lunes empezaremos a trabajar con ellos. También estarán a disposición de quien los quiera comprar (Conserjería).

DESCARGAR APUNTES

jueves, 29 de septiembre de 2011

Plantilla para el trabajo de recopilación de ejercicios de fuerza y flexibilidad (estiramientos) - 3º E.S.O.

Aquí tenéis la plantilla que os he comentado en clase. Para poder trabajar con ella debéis guardarla primero. Os recomiendo que la vayáis rellenando a limpio directamente en el ordenador. Cuando tengáis el trabajo hecho me lo podéis enviar a esta dirección:

educacionfisicajavialcuescar@gmail.com

Recuerdo que esta plantilla os puede valer tanto para el trabajo de fuerza como para el de flexibilidad.


Saludos

DESCARGAR PLANTILLA

martes, 27 de septiembre de 2011

Apuntes de la 1ª Evaluación para 3º E.S.O. (B y DIV) - Curso 2011/12

Os dejo los apuntes de la 1ª para que podamos empezar cuanto antes con la parte teórica. Ir echándoles un vistazo, sobre todo ir repasando la parte de anatomía de los músculos (os he dejado varios links para ello). Imprimirlos y traerlos a clase, como siempre.

Saludos

DESCARGAR APUNTES

domingo, 25 de septiembre de 2011

Classnotes for 2º E.S.O. (bilingual group) 2011/12 - 1st Term - Apuntes de clase para 2º E.S.O. bilingüe (1ª Ev. - Curso 2011/12)

Hi everyone, here you can download the classnotes for this 1st term. Save a copy and print it.

See you tomorrow.

Hola a tod@s, ya podéis descargar los apuntes de esta 1ª Evaluación. Guardar una copia e imprimirlos


Nos vemos mañana


DESCARGAR / DOWNLOAD

jueves, 22 de septiembre de 2011

Classnotes for 1º E.S.O. (bilingual group) - 1st term (2011/12)/ Apuntes 1º E.S.O. bilingüe 1ª Evaluación (2011/12)

Hi everyone, here you can download the classnotes for this 1st term. Save a copy and print it.
Next week we will start to work with classnotes

See you.

Hola a tod@s, ya podéis descargar los apuntes de esta 1ª Evaluación. Guardar una copia e imprimirlos
La semana que viene comenzaremos a trabajar con ellos en clase.

Nos vemos


DESCARGAR APUNTES / DOWNLOAD

viernes, 16 de septiembre de 2011

INSTRUCCIONES DE USO

Hooola a tod@s, bienvenidos de nuevo a clase.
Quiero que esta entrada sirva para recordaros cómo podéis usar el blog, especialmente a los que acabáis de aterrizar en el instituto o no hayáis sido alumnos míos en cursos anteriores.
Allá vamos:

* En el blog encontraréis muchos recursos que llevo a clase y otros que, por falta de tiempo, no puedo utilizar. Por tanto, es totalmente recomendable que lo sigáis. Sin embargo, os recuerdo que lo imprescindible es estar al 200% en clase.

* Para seguir el blog solo tenéis que teclear www.efisicaiesalcuescar.blogspot.com
. Para no tener que recordar la dirección cada vez que queráis entrar lo mejor es que añadáis esta página a favoritos (marcadores)


* Una vez en el blog tenéis la opción de ir leyendo las entradas por fecha, pinchar en las pestañas que os interesen (mira bajo el título del blog: 1º ESO, 2º, apuntes, utilidades, etc..,), pinchar en alguna de los temas (etiquetas) que tenéis en el margen derecho de la página o, finalmente, usar el buscador interno del blog.

* Si usáis algún lector de blogs tipo Google Reader podéis suscribiros y cada vez que publique algo nuevo os llegará el aviso al momento.

* En el margen derecho de la página tenéis mi dirección de correo por si tenéis dudas de clase o sobre algo del blog. También acepto sugerencias sobre temas que queráis que incluya aquí. Prometo tenerlas en cuenta.


* Al final de las entradas podéis dejar comentarios sobre las mismas.


Bueno, espero no dejarme nada importante para que l@s nuev@s usuari@s puedan navegar por aquí sin ningún problema.

SALUDOS y nos vemos en clase

jueves, 11 de agosto de 2011

Los peligros de la dieta Dukan

Anoche pude ver un documental en el cual se analizaba a fondo en qué consiste esta dieta y cuáles son sus contraindicaciones. La verdad es que no le había prestado mucha atención, aún conociendo gente cercana que la sigue. Me había informado un poco por encima en qué consistía y eso...pero poco más. Por pura estadística algun@ de los que seguís el blog estáis siguiendo la dieta o tenéis cerca a alguien que la sigue, con lo cual ya tengo un motivo para crear esta entrada.

Entre otros fallos y contraindicaciones de la dieta están los siguientes:

* Al principio del programa se eliminan los hidratos de carbono. Como sabemos, la función principal de los HC es energética, es decir son nuestro combustible principal. Como efecto secundario en los seguidores de esta dieta está la sensación de fatiga sin hacer grandes esfuerzos. Lógico.

* Demasiada importancia a las proteínas, cuya función principal no es energética, sino plástica, reparadora, reguladora...
Como efecto secundario está una posible subida del nivel de colesterol y el aumento del riesgo cardiovascular

* Falta de vitaminas y minerales al prohibir el aporte de fruta. Aunque se sugiere el aporte de suplementos vitamínicos ¿por qué demonios voy a tomarme una pastilla de vitamina C si puedo aportar la misma cantidad de vitamina con un zumo de naranja?


* La metabolización de las proteínas puede llevar a un sobreesfuerzo de hígado y riñones

* Estreñimiento, diarrea, dolor abdominal,...

Además de todo ésto se puede decir que es más un producto de marketing (atención al tema del salvado de avena) destinado a llenar las arcas de sus creadores que una estrategia saludable para perder peso. Como todas las dietas milagro.

Más información
Reportaje de investigación: "La dieta Dukan o el negocio de adelgazar"

http://www.naos.aesan.msps.es/csym/saber_mas/dietas/DietaDukan.html


http://www.grep-aedn.es/documentos/Dieta_o_metodo_Dukan_Postura_GREP-AEDN_Marzo_2011.pdf

sábado, 6 de agosto de 2011

Nuevos deportes desconocidos: SPEED STACKING

Estoy seguro de que la mayoría no conocía este deporte. Se trata de apilar vasos de plástico, haciendo determinadas figuras, en el menor tiempo posible. Uno de los mejores lo tenéis en el vídeo: Steven Purugganan. Hace poco descubrí este deporte...y me estoy planteando incluirlo en las clases, además no hace falta bajar al gimnasio ni nada. A lo mejor a algun@s se les da mejor que los malabares...ya veremos.
Si quieres saber más de este deporte aquí te dejo unos links
http://www.speedstacks.com/
http://www.thewssa.com/ 


Un abrazo y a seguir disfrutando del veranito.

domingo, 26 de junio de 2011

Descubre Trampalia: radio y revista a solo unos clicks


Quiero presentaros un proyecto que nació durante este curso en el I.E.S. Santa Lucía del Trampal. Se trata de TRAMPALIA, una plataforma comunicativa que tiene como objetivo "...difundir las actuaciones e iniciativas de nuestra comunidad educativa, a través de las Tics y utilizando como medio la expresión tanto oral como escrita".

En TRAMPALIA encontrarás dos grandes apartados: el dedicado a Cúpula, nuestra revista, que ya va por el número 3; y el espacio de radio Onda Trampal.

Relacionado con el mundo de la actividad física y el deporte encontrarás dos artículos en Cúpula:

Camino a la Gimnastrada...y más
además de la 
Entrevista a Marta Bote
a la cual dediqué mi último post.

En Onda Trampal podéis encontrar "La Quiniela", dirigido y coordinado por:
Pablo Castellote, Iván Salcedo, Juan Ángel Fernández, Juanjo Jaén y Diana García; con el profe Manuel López en el control. Sin duda, tenéis que escucharlo.

Como punto interesante tanto la radio, como la revista, permiten comentarios de lectores y oyentes. Así mismo, Trampalia es un espacio abierto. Si estás interesado en participar ponte en contacto con los coordinadores: Pilar o Manuel. 

Espero que disfrutéis de las múltiples propuestas de Trampalia. Tenéis mucho donde elegir.

Por cierto, acabado el curso, recuerdo que este chiringuito no cierra. Quien quiera puede acercarse por aquí, que siempre estará abierto y con alguna que otra novedad. Aprovecho para desearos a todos un

FELIZ VERANO

miércoles, 15 de junio de 2011

Entrevista de Judith y Elvira (3º E.S.O. B) a Marta Bote, Campeona de España de 1500 m obstáculos

Marta Bote en el podio   
Judith y Elvira de 3º E.S.O. B han hecho un buen trabajo entrevistando a Marta Bote, atleta natural de Arroyomolinos. Entre sus últimos logros está la consecución, el fin de semana pasado, del título de Campeona de España cadete de 1500 m obstáculos, además de la mejor marca del año en dicha especialidad. Sin duda, estamos ante una atleta con una gran proyección. Pronto la veremos con la selección nacional.


Ver la entrevista

lunes, 6 de junio de 2011

Expresión corporal

Hola a todos, para finalizar el curso casi todos los grupos hemos trabajado la expresión corporal de una una o otra forma: acrosport, dramatizaciones, juegos...Bueno, pues quiero poneros un video (muy cortito) para que veáis la capacidad comunicativa que puede tener nuestro cuerpo.
Que lo disfrutéis

Saludos y muchísimo ánimo que ya no nos queda nada

jueves, 2 de junio de 2011

Apuntes de 4º E.S.O. para M.R.A.

Hola María, aquí te dejo los apuntes para que los descargues. No pierdas la hoja que te he dado esta mañana porque ahí tienes todo lo que entra para tu examen. Si tienes alguna duda de algo llámame al centro o bien pásate una mañana, ¿vale?
Estudia y suerte con el examen

DESCARGAR APUNTES

sábado, 7 de mayo de 2011

Muere Seve Ballesteros, uno de los grandes

No pudo ser. Tras un periodo de lucha contra el cáncer que ha durado algo más de dos años Seve se ha ido.
Los de mi generación aprendimos desde pequeños que Seve era el golf. Ganó innumerables torneos, entre los que destacan: el Open Británico, el Masters de Augusta o la Ryder Cup. Fue, sin duda alguna, el primer deportista español admirado mundialmente. Solo hay que echar un vistazo a los medios informativos extranjeros:
BBC UK
The Telegraph
New York Times
Corriere Della Sera
L'Équipe
Y, por supuesto españoles:
MARCA
EL PAÍS

Nada mejor para recordarlo que una serie de vídeos.
En el campo...


Vídeo completo de la entrevista realizada por Michael Robinson para "El Informe Robinson" (Canal Plus)


Un tipo con un gran sentido del humor


Seve Ballesteros empezó desde la nada para llegar a lo más alto.Y nunca renunció a sus orígenes. Aunque suene a tópico: para mí ha muerto una gran persona.

Descanse en Paz.

viernes, 15 de abril de 2011

CONDICIONES+TRABAJO+MOTIVACIÓN=RESULTADOS

Hola a tod@s, después de este lapsus sin crear ninguna entrada nada mejor que volver a lo grande. 

El título del post resume la sonrisa especial de mi cara y la de todos los que formamos parte del grupo de acrosport del instituto: Iván N., María C., José Antonio S., Manuel B., Rosana B., Daniel J., Javi M., Adán T., Andrea R., Alba Mª B., María del Mar M., Carlos M., Toñín G., Luis Miguel M., Azahara G. y, por supuesto, Marina y Javi (yo mismo).

¿Qué ha ocurrido últimamente? Para los que aún no se han enterado, el grupo de acrosport ha tenido un par de actuaciones en las últimas semanas: 

La primera de ellas en la Gimnastrada Internacional de Cáceres (ver vídeo), el día 2 de abril, donde cuajaron una actuación brillante. Como sabéis la Gimnastrada es un evento en el cual no existe la competición, sólo la exhibición. Esto hace que cada grupo sea libre de crear y exponer a los demás su montaje con el firme propósito de que guste. Y gustó, vaya si gustó. 

Tras el buen sabor de boca de la Gimnastrada los chic@s pedían más. Marina recordó que había un campeonato intercentros al cual podíamos presentarnos. Casi no hizo falta preguntar: ¡¡por supuesto que queremos ir!! 
Tras una dura semana por diversas razones: lesiones, poco tiempo para entrenar, otros contratiempos...nos plantamos el viernes 8 de abril en la Ciudad Deportiva de Cáceres con el firme propósito de cuajar otra gran actuación y, si era posible, conseguir un buen puesto en la clasificación. Hubo que cambiar un poco el chip, ya que al ser competición había que afinar en algunos detalles. Cambiamos un poco la parte inicial de la coreografía y...a ver qué pasaba.

Para empezar nos comunican que somos los primeros en actuar: no importa, están muy motivados. Salen a la pista, hacen su trabajo et...voilá...la gente queda sorprendida.

Esperamos a que acaben todos los grupos, hacemos la 2ª actuación y sabemos que podemos conseguir algo bueno, aunque tengamos dudas por aquello del baremo de calificación.

Finalmente los jueces dan su veredicto: hay dos grupos empatados en el primer puesto (ex aequo). Uno de ellos somos nosotros. ¡¡Subidón!!

Sonrisas de oreja a oreja, saltos, manteo, abrazos, besos, alguna lágrima...la ocasión lo merece.
.....................

Bueno pues esta ha sido la crónica de estos dos eventos, pero quiero acabar el post explicando un poco el porqué del título: cuando uno cuenta con un gran equipo de personas con buenas aptitudes, motivadas, que trabajan como animales, que se ilusionan, disfrutan con lo que hacen, se dejan guiar, aportan sugerencias, etc, etc.., es muy difícil fallar. Cuando hablo de resultados no me refiero a clasificación, me refiero a obtener un buen rendimiento...que es lo que nuestros alumn@s han conseguido.

Marina y yo nos sentimos super orgullosos de trabajar con vosotr@s. Nos hacéis felices con vuestra entrega. Muchísimas gracias. 

And finally... este ha sido mi pequeño homenaje a tod@s vosotros, seguir así porque este es el camino.

Un abrazo sincero

jueves, 3 de marzo de 2011

Classnotes for 2º E.S.O. (bilingual group) - 2nd term / Apuntes 2º E.S.O. bilingüe 2ª Evaluación

Hi everyone, here you can download the classnotes for this 2nd term. Save a copy and print it. You don't have any excuse to start studying.
See you.

Hola a tod@s, ya podéis descargar los apuntes de esta 2ª Evaluación. Guardar una copia e imprimirlos. Ya no tenéis excusa para empezar a estudiar.
Nos vemos en clase.

DESCARGAR / DOWNLOAD

Apuntes 3º E.S.O. para la 2ª Evaluación (Nutrición y actividad física)

Hola chic@s, ya están los apuntes para esta evaluación. Imprimirlos y traerlos a clase a partir del lunes porque tenemos que ver este tema en la próxima semana.

Saludos

DESCARGAR APUNTES

lunes, 21 de febrero de 2011

Classnotes for 1º E.S.O. (bilingual group) - 2nd term / Apuntes 1º E.S.O. bilingüe 2ª Evaluación

Hi everyone, here you can download the classnotes for this 2nd term. Save a copy and print it. You don't have any excuse to start studying.
See you.

Hola a tod@s, ya podéis descargar los apuntes de esta 2ª Evaluación. Guardar una copia e imprimirlos. Ya no tenéis excusa para empezar a estudiar.
Nos vemos en clase.

DESCARGAR / DOWNLOAD

domingo, 20 de febrero de 2011

Apuntes de 2º E.S.O. para la 2ª Evaluación

Hola a tod@s, aquí tenéis, por fin, los apuntes para esta 2ª Evaluación. Al final de cada tema tenéis actividades de repaso, que os ayudarán de cara al examen que haremos en marzo.
En el tema de atletismo faltan imágenes del calzado que usan los atletas de las diferentes especialidades. Cuando veamos el tema os las enseñaré en una presentación en clase. Bueno, pues ahora, a descargarlos y a empezar a estudiar.
Saludos

Descargar apuntes ¡¡YA!!

lunes, 17 de enero de 2011

GIMNASIA DEPORTIVA - 2º E.S.O.

Hola a todos, aquí tenéis la presentación vista en clase para introducir la unidad didáctica que acabamos de empezar: Gimnasia Deportiva
Es obra del profesor Alejandro Cimadevilla. Un buen trabajo.
Que lo disfrutéis

Saludos

ACROSPORT - Presentación vista en clase

Hola, os dejo la presentación vista en clase para que le echéis un vistazo. La autora es profesora de Educación Física en el I.E.S. A Guía, de Galicia. Merece mucho la pena.

Saludos

martes, 11 de enero de 2011

Recopilación de ejercicios de estiramiento

Hola a tod@s, vuelvo a poner el enlace al trabajo de estiramientos publicado el curso pasado en la revista Cúpula. Os servirá para estudiar de cara al examen práctico que haréis en esta evaluación.
Cuando tenga tiempo añado algún enlace más para que veáis más ejercicios.



"Lo maravilloso de aprender algo es que nadie puede arrebatárnoslo"

B.B. King (cantante americano de blues)